Alle Beiträge von Wilfried Pauktstadt

Wander-Coach

Wandern mit einem persönlichen Wander-Coach

Deutschland erlebt einen Wander-Boom – und das nicht nur seit den Corona-Einschränkungen.

Wandern ist einfach „in“.
Man kann es natürlich auch wissenschaftlicher ausdrücken, etwa wie der Deutsche Wanderverband:

„Wandern wirkt sich vielfältig positiv auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Das Gehen ist für den Menschen die natürlichste Bewegungsform. Der zunehmende Bewegungsmangel in modernen Gesellschaften erzeugt Übergewicht, Herz-/Kreislauferkrankungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates. Wandern ist ein gutes Gegenmittel, denn

• Wandern verbrennt viele Kalorien,
• Wandern stärkt den Bewegungsapparat,
• Wandern verbessert Ausdauer und Kondition,
• Wandern wirkt positiv auf das Immunsystem,
• Wandern macht glücklich und
• Wandern hat positive Auswirkungen auf die Gehirnleistung.“
Der Polizei-Sport-Verein Siegburg bietet schon seit vielen JahrenGruppenwanderungen für verschiedene Leistungs- und Interessengruppen an.

Aus vielen Gesprächen wissen wir aber, dass Gruppenwanderungen nicht Jeden oder Jede ansprechen. Die Gründe sind vielfältig:

• Dem Einen ist das Wandern in der Gruppe einfach zu laut.
• Der Andere fühlt sich noch nicht fit genug für eine Gruppenwanderung.
• Einigen sind die Gruppenwanderungen des PSV zu kurz.
• Andere wollen es gerne ein wenig anspruchsvoller haben.
• Manch einer will die Wanderfähigkeiten gezielt und individuell verbessern.
• Andere wollen sich bei einer Wanderung lieber auf die Natur konzentrieren.
• Und schließlich gibt es Wanderer, die sich bei einer spannenden Familienwanderung nur um die Familie kümmern wollen.

Aus diesen Bedürfnissen wurde das Konzept ‘Persönlicher Wander-Coach‘ entwickelt.

Interessierte haben die Möglichkeit, für mind. 4 Stunden ihren ‘Persönlichen Wander-Coach‘ beim PSV zu buchen. Die Schwerpunkte werden individuell vereinbart.

Für Einsteiger sind z.B. denkbar:
• Materialberatung
• Zusammenstellung der Ausrüstung
• Schnüren der Schuhe
• Gehen mit Stöcken
• Entwicklung der Trittsicherheit
• Richtiges Atmen
• Richtige Geschwindigkeit
• Tourenplanung
• Einführung in die Kartenkunde, bzw. den Umgang mit dem Navigationsgerät
• Verbesserung der Kondition, um in einer der PSV-Wandergruppen mitmachen zu können.
Für Fortgeschrittene sind z.B. denkbar:
• Einschätzung der Schwierigkeit einer Tour
• Gehen im weglosen Gelände
• Navigation mit Karte, Höhenmesser und Kompass
• Wetterkunde
Die Wanderungen gehen über mind. 4 Stunden (incl. Pausen). Die Dauer wird mit der buchenden Person abgestimmt. Teilnehmen können bis zu 4 Personen (bei Familien mit Kindern auch mehr). Eine Buchung erfolgt für die gesamte Gruppe. Der Teilnehmerpreis beträgt 25,- € (reduziert: 20,- €) pro Stunde für die 1. Person, sowie 5,- € (reduziert: 4,- €) pro Person und Stunde für jede weitere Person. (Der reduzierte Preis gilt für PSV-Mitglieder.)

Die Zahlung erfolgt spätestens 4 Tage vor dem Wandertermin auf das Konto des PSV. Eine Rückerstattung erfolgt nur, wenn die Wanderung durch den Wanderleiter abgesagt wird, insbesondere aufgrund Sicherheitsbedenken (Gewitter, Sturm, Eisregen, etc.)

Eine Mitgliedschaft im PSV ist nicht erforderlich.

Hans-Peter Sperber steht als ‘Persönlicher Wander-Coach‘ zur Verfügung.

Hans-Peter ist 65 Jahre alt und pensionierter Polizeibeamter. Er ist seit 40 Jahren PSV-Mitglied und leitet seit 14 Jahren eine Wandergruppe im PSV. Aufgrund seiner langjährigen Erfahrung kennt er die schönsten Touren und Aussichtspunkte, insbesondere in der Nordeifel, im Westerwald und im Bergischen Land. In jedem Jahr organisiert Hans-Peter für den PSV mehrtägige Wandertouren in den deutschen Mittelgebirgen und den Alpen.
In den letzten Jahren hat er erfolgreich die Ausbildung zum Wanderleiter, zum Bergwanderführer, zum Trainer Bergwandern und zum DOSB-Übungsleiter -C- absolviert. Zurzeit befindet er sich in der Ausbildung zum Übungsleiter -B- „Bergwandern in der Prävention“. Hier geht es vorwiegend um Entspannung und Reduzierung von Stress. Einzelne Übungen werden bereits in dieses Angebot des PSV integriert.

Weitere Informationen erhalten Sie beim Wanderführer per E-Mail: hps5@gmx.de oder Tel: 01511-1801300.

Gelungene Integration durch Schwimmkurse seit 2015

Anfängerschwimmkurse beim PSV Siegburg e.V. 1976

für Mädchen und Frauen mit und ohne Migrationshintergrund

Seit 2015 veranstaltet der PSV Siegburg e.V in Kooperation mit dem Jugendzentrum Siegburg Deichhaus, als Organ der Katholischen Jugendagentur Bonn, Anfängerschwimmkurse für Mädchen und Frauen.

Das Training findet unter Ausschluss der Öffentlichkeit im Schwimmbad der Sportschule Hennef statt. Der Leiter der Sportschule, Herr Sascha Hendrich-Bächer, unterstützte dieses einmalige Schwimmprojekt von Anfang an.

Drei bis vier Kurse pro Jahr mit jeweils 2 Gruppen finden hier jeden Sonntag im Schwimmbad statt. Das Training wird noch durch ein paar Sporteinheiten  in der Turnhalle der Grundschule in Siegburg-Brückberg ergänzt.

Das Trainerteam besteht aus erfahrenen Schwimmtrainerinnen, die von der ersten Stunde an dabei sind. Michaela Heiser, Tanja Lorenzen Claudia Burghardt und ich (Sonja Göde) leiten als Schwimmtrainerinnen die Kurse. Janne Dettinger, Bissan Ankah und Julia Göde unterstützen als erfahrene Leistungs- und Rettungsschwimmerinnen unser Team. 

Karama Hornung ist ebenfalls jeden Sonntag dabei; sie unterstützt unser Trainerteam wo sie nur kann. Anfänglich dolmetschte sie bei unseren Flüchtlingsfrauen aus Syrien, dann passte sie zwischendurch auf die mitgebrachten Kinder der Frauen auf und jetzt hilft sie auch beim Kinderschwimmen aus.

Das zusätzliche Anfänger-Kinderschwimmen wurde 2018 eingeführt. Nachdem immer wieder die Nachfrage der Frauen aufkam, ob deren Kinder nicht auch hier schwimmen lernen könnten, starteten wir letztes Jahr mit dem ersten Kinderkurs. Sehr erfolgreich lernen hier deutschsprachige Kinder und Kinder mit Migrationshintergrund nicht nur gemeinsam schwimmen, sondern auch gemeinsam deutsch. 

Diese Erfolgsstory gilt auch für die Frauen. Je Kurs kommen hier Frauen aus 8 – 10 verschiedenen Nationen zusammen. Natürlich gibt es Sprachbarrieren, die mit der Aktion im Wasser sehr gut von den Frauen gemeistert werden. 

Unseren aktuellen Kurs, der nach den Sommerferien 2020 noch sehr erwartungsvoll anfing, mussten wir leider Ende Oktober wieder einstellen. Wir hoffen natürlich sehr, dass wir in diesem Jahr wieder mit dem Schwimmkurs weitermachen können. Aus diesem Grund werden wir auch bis Ende 2021 kein weiteres Schwimmangebot anbieten.

Gruppenbild des Kurses
Gruppenbild des Trainerteams